需要补充蛋白质的人群包括进行高强度体育锻炼的人士、想要增加肌肉量或保持肌肉质量的人士、长期处于恢复期的人士、遵循素食主义或严格的饮食限制的人士以及身体需要更多蛋白质的特殊人群。

不建议长期吃蛋白质补充剂，但如果您是素食者，可能需要额外关注蛋白质的摄入。特殊情况下，例如需要提升免疫力，可能需要适当的蛋白质补充。