半月板积液可能是由于外伤、过度使用或退行性变等原因引起的。首先，建议您暂停剧烈运动，避免加重损伤。其次，可以通过物理治疗、药物治疗等方式来缓解症状。

是的，外用药物如消炎止痛贴膏可以帮助减轻疼痛和肿胀。同时，保持合理的体重，避免长时间站立或走路，穿着合适的鞋子也能有所帮助。