腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰腿疼痛、麻木等症状。首先，需要注意保持良好的生活习惯，避免受凉和过度劳累。其次，正确的站坐姿势也很重要，可以减少椎间盘的压力。

针对你的情况，我建议你可以尝试使用甲钴胺和益肾健骨胶囊来缓解疼痛和改善神经功能。同时，注意饮食，避免生冷、油腻食物，适当进行腰背部活动，帮助恢复。

是的，你可以同时服用这两种药。另外，提重物时要注意姿势，避免弯腰；锻炼时也要注意幅度，避免加重症状。最后，如果服用一个月以上无效，建议及时就医。