根据你的描述，可能是由于体内阳气不足，导致的寒性体质。这种情况下，艾灸可以起到温经通络、活血化瘀、驱寒止痛的作用。

艾灸的操作方法是将艾绒点燃后，悬置在需要治疗的穴位上方进行熏灸。注意事项包括避免烫伤皮肤、不要在饥饿或过饱时进行艾灸、孕妇和月经期间的女性应避免使用。同时，建议你在日常生活中多进行户外活动，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。