首先，根据您的身高体重计算，体重指数在正常范围内。考虑到您有乙肝，暂时不建议使用奥利司他或其他减肥药物。建议您通过控制饮食和适当运动来管理体重。

控制饮食的关键是严格控制食物的量和质。推荐摄入高纤维、低糖、低盐、低脂和适量蛋白质的食物，并定时进餐。避免高热量和高脂肪的食物。同时，增加蔬菜和水果的摄入量也很有帮助。