首先，孕妇在怀孕期间需要额外的营养支持。关于维生素D和K的补充，建议您每天随餐服用三粒含有这两种维生素的营养补充剂。如果您有维生素D缺乏的情况，可以通过血液检查来确定是否需要额外补充。

可以到医院进行维生素D的血液检查来确定是否缺乏。至于钙吸收不好引起的包块，这种情况不太可能发生。建议您在每天晚上睡前服用三粒营养补充剂，并注意生活规律，保证充足的睡眠和多样化的饮食。定期进行孕检，及时处理任何异常情况。