盐酸米那普仑片主要用于治疗抑郁症、焦虑症等精神障碍。成人每日50mg，逐渐增至每日100mg，一日2-3次，餐后服用。请注意，若有肝肾功能异常或其他慢性疾病，应在医生指导下使用。

除了药物治疗外，保持良好的生活习惯也很重要。建议您规律作息，适量运动，避免过度劳累和压力。同时，建立良好的社交网络，多与家人和朋友交流，分享自己的感受和困扰。