这取决于你的具体情况。如果你有视网膜退化的风险，鱼油和叶黄素都是不错的选择。它们都含有对眼睛有益的营养成分。

市面上有很多种叶黄素产品，选择时要注意其成分和质量。同时，记得在日常生活中多吃一些富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米等。