根据您的描述，可能存在高血压和高血脂的风险。营养调理可以帮助改善这些问题，建议您增加富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子。同时，多摄入富含纤维的水果和蔬菜，限制高盐和高脂肪的食物。

在食物方面，建议您多吃深海鱼、豆类、全谷物和绿叶蔬菜。至于补充剂，DHA和EPA是两种重要的omega-3脂肪酸，可以帮助改善记忆力和心血管健康。每天早餐后服用一粒DHA/EPA补充剂即可。

当然可以。更年期女性同样可以从营养调理中受益，特别是在改善心血管健康和记忆力方面。请注意，任何新的营养计划或补充剂都应在医生或营养师的指导下进行。