孕吐是常见的孕期反应，通常在怀孕早期出现。建议您多吃小而频繁的餐，避免空腹和过度饥饿。同时，选择清淡易消化的食物，例如干面包、饼干、水果等。

除了饮食调整外，您也可以尝试一些非药物治疗方法，例如穿着宽松舒适的衣服，避免强烈气味和视觉刺激，保持良好的休息和睡眠质量。另外，适当的运动和放松技巧也可能有所帮助。