根据你的描述，你可能存在肝脏功能下降和睡眠障碍的问题。首先，我们需要关注你的饮食习惯，合理的营养摄入可以帮助改善肝脏健康和睡眠质量。

建议你在日常生活中多摄入富含维生素B、C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类等。同时，避免过度饮酒和熬夜，保持良好的作息习惯。对于肝脏健康，可以考虑服用一些保肝护肝的营养品，但要注意不要与其他药物同时使用。对于睡眠质量，褪黑素是一种有效的调理方法。

褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节人体的生物钟，改善睡眠质量。一般来说，建议在晚上睡前30分钟到1小时服用。至于保肝护肝的营养品，可以在随餐或餐后立即服用，晚上也可以。

不会的，这些营养品都是经过临床验证的安全产品。当然，如果你有特殊的胃部问题，还是需要在医生的指导下使用。另外，记得在服用营养品后间隔两个小时左右再喝咖啡，以免影响吸收。