当然，首先请问您是因为什么原因需要补充电解质和维生素C？是否有特定的健康问题？

电解质和维生素C都是人体必需的营养素。电解质主要包括钠、钾、钙等离子体，对于维持体液平衡、神经和肌肉功能至关重要。维生素C则有助于增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化作用。对于您描述的症状，适当补充这两种营养素可能会有所帮助。

一般来说，通过均衡饮食可以满足大部分人对电解质和维生素C的需求。如果您确实需要额外补充，可以考虑口服片剂或冲剂。请注意，过量补充也可能带来不良反应，所以在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。