高血脂是中老年人常见的疾病，通过合理的饮食和生活方式可以有效控制。首先，建议您减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入。同时，适量运动也非常重要。

营养品可以作为辅助手段，但不能替代药物治疗。一般来说，3到5天就能看到一些改善效果。请注意，任何营养品都应该在医生的指导下使用。