他达拉非是一种治疗勃起功能障碍的药物。一般来说，成年男性推荐剂量为10毫克，性生活前至少30分钟服用。最大服药频率为每日1次。请注意，使用他达拉非时应遵循医嘱，排除过敏及用药禁忌。

根据您提供的信息，36岁的男性使用他达拉非是可以的。建议您在性生活前30分钟服用10毫克的他达拉非，并且在36小时内只使用一次。同时，多喝水可以帮助药物更好地吸收。

除了用药外，平时的生活习惯也很重要。建议您保持清淡营养的饮食，避免辛辣和不容易消化的食物。加强体育锻炼，增强体质，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。