根据你的描述，考虑到你有白色或黄色粘鼻涕、咳嗽咳痰和打喷嚏的症状，结合你之前的鼻窦炎诊断，鼻窦炎的可能性较大。过敏性鼻炎不太可能是主要原因。

建议你配合服用鼻窦炎口服液，每次3分之2支，一日3次，20日为一疗程。同时，平时要注意加强身体锻炼，提高机体免疫力。冬季增加户外活动，增强对寒冷的适应能力，注意劳逸结合及合理饮食。避免抠抓刺激挤压鼻腔。