根据你的描述，你可能存在营养不良的问题。首先，建议你改善饮食习惯，增加蛋白质和维生素的摄入。同时，保持良好的睡眠质量也非常重要。

针对你的情况，我建议你服用复合维生素来补充营养。由于你是青少年，使用专门针对青少年的复合维生素会更合适。请注意，药物只是辅助手段，改善生活习惯才是根本。