首先，我们需要通过血液检查来确定你是否真的缺乏维生素D。同时，维生素D缺乏可能会导致骨质疏松和钙代谢异常等问题。

如果你被诊断出缺乏维生素D，通常可以通过口服维生素D滴剂来补充。对于成年人，建议一日1-2粒。请注意，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童或有慢病史、过敏史、肝肾功能异常等情况，需要特别注意用药安全。