首先，月经不调可能由多种原因引起，包括内分泌失调、生活习惯等。缺乏雌激素是其中一种可能的原因。然而，黄体酮胶囊主要是用来补充孕激素的，对于雌激素低并没有直接的治疗作用。因此，建议在医生的指导下使用合适的药物来调节内分泌。

是的，改变生活习惯可以帮助改善月经不调。例如，保持规律的作息时间，避免过度压力，均衡饮食，适当运动等。同时，根据医生的建议，可能需要使用其他药物来调节雌激素水平。请务必在医生的指导下进行治疗。