雪蛤含有丰富的蛋白质和微量元素，确实有助于调理内分泌，提高雌激素水平。建议每周食用2-3次，连续1-2个月可以看到效果。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。

每次泡一支雪蛤是可以的，一周2次也可以。一般来说，连续食用1-2个月就能看到一定的效果。请注意，食疗只是辅助治疗，若症状严重，仍需及时就医。