更年期女性确实需要关注骨密度，补充钙和维生素D是有益的。对于腰疼，可能与骨质疏松有关。

大多数钙片都适合更年期女性使用，建议选择含有多种营养素的复合型钙片。同时，关节疼痛和肌肉酸痛也需要关注。

我推荐一款适合您年龄和症状的钙片。每天服用两粒，饭后用温水送服。请注意，除了补充营养素外，适当的运动和保持良好的生活习惯也非常重要。