根据您提供的数据，空腹血糖值在正常范围内（4.4-6.1mmol/L），但餐后两小时血糖值超出正常范围（5.0-8.3mmol/L）。这可能是由于饮食、运动、药物等因素引起的血糖波动。建议您调整饮食结构，增加运动量，并定期监测血糖。

首先，通过合理饮食和适量运动来控制血糖是非常重要的。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力等也对血糖控制有帮助。如果生活方式调整后血糖仍无法控制，可能需要考虑药物治疗。请咨询专业医生获取更详细的建议。