首先，为了用药安全，需要了解您的性别和年龄。便秘可以用乳果糖通便，并考虑添加双歧杆菌活菌调理肠道菌群。

乳果糖口服溶液每日30ml，早餐时一次服用。双歧杆菌乳杆菌三联活菌片每次4片，一日2-3次，温开水或温牛奶冲服。同时，多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，促进肠道蠕动。

建议先吃1-2周，观察效果。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。