根据您的情况，可能存在关节磨损或轻微损伤的风险。建议您在日常生活中注意保护膝关节，避免过度运动和重物压力。

钙片每天两次，每次一片。氨糖的用量请参照说明书，按照建议服用即可。同时，合理的饮食和适量的运动也对关节健康有益。