首先，膝盖外侧疼痛可能与髂胫束综合征有关，但氨糖软骨素对此症状的改善效果有限。对于您的情况，建议使用红瓶的氨糖软骨素作为日常养护，帮助修复关节软骨。

当然可以，运动员也可以服用氨糖软骨素。作为日常保健，每年服用3~6个月即可。同时，建议您在训练中注意适当休息，避免过度用力，保护好自己的关节。