首先，需要明确的是您的膝关节韧带损伤的具体情况。从您提供的信息来看，虽然已经进行了保守治疗，但仍然存在疼痛问题。对于这种情况，使用涂的药和贴的膏药是可以的，但需要注意的是，两者不能同时使用，应该交替使用。同时，建议您避免剧烈活动，多休息，并定期复查以监测恢复情况。

除了用药外，物理治疗也是非常重要的一部分。您可以尝试进行一些温和的康复训练，如膝关节的轻微活动和按摩，以帮助恢复韧带的弹性和功能。另外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对康复有帮助。请记住，恢复是一个渐进的过程，需要耐心和恒心。