护膝主要用于固定和保护膝关节，适合运动员、中老年人和膝部疾病患者使用。它可以保持关节稳定，避免膝盖受凉，并减少关节磨损。一般情况下，护膝不会影响日常活动。

护膝适合日常护理使用，包括平时出行。关于穿着问题，选择合适的护膝款式和尺寸可以减少外观影响。

一般来说，护膝可以根据个人需要和舒适度来决定佩戴时间。睡觉时可以不用佩戴护膝，以免影响睡眠质量。