您的情况需要综合治疗，包括药物治疗和生活方式的调整。首先，建议您服用藤黄健骨丸和氨基葡萄糖，这两种药物都有助于改善膝关节的健康。

藤黄健骨丸每次1~2袋，一日2次，一个疗程为四周，共8盒。氨基葡萄糖的用法请参照说明书。一般来说，一个疗程后可以根据情况再决定是否继续服用。

这取决于您的具体病情和治疗反应。可以先吃一疗程观察效果，如果有改善，可以再吃一疗程。最多可以服用1-2个月。

除了药物治疗外，还需要注意以下几点：忌烟酒，饮食清淡，注意休息，不要受凉或过度劳累，保持好心情。这些都有助于改善您的膝关节健康。