这种情况可能是腰椎韧带的问题。建议你避免剧烈运动，并可以使用护腰带来缓解疼痛。

护腰带可以长期使用，但最好还是去医院做个详细的检查，以便更好地了解你的病情。同时，注意休息和正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。