中医诊断主要通过四诊合参，包括望、闻、问、切。首先，需要了解你的大便情况。是否成形？

成形的大便表明你的消化系统功能正常。接下来，我建议你现场找一位中医进行详细的脉诊和舌诊，以便更准确地评估你的体质和给出个性化的保健食品和服用建议。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯和作息规律非常重要。避免过度劳累和情绪波动，多吃新鲜蔬菜和水果，适量运动也能帮助维持身体健康。