日常养护建议选择100毫克到200毫克的辅酶Q10软胶囊。它主要成分是辅酶Q10，用于日常心肌营养和抗氧化。不同品牌可能在辅料、剂量或配方上有所差异，影响吸收和效果。请查看产品详情，选择适合自己的剂量和剂型。如有特殊需求，可对比成分和生产商。

辅酶Q10氧化型（泛醌）和还原型（泛醇）的区别在于，氧化型需要在人体内转化成还原型才能吸收，而还原型可以直接吸收利用。1粒还原型辅酶q10还原型（泛醇）的吸收率基本相当于8粒氧化型（泛醌）。所以有备孕需求和转化能力较差的可以选择还原型辅酶q10，效果比氧化型辅酶q10好。还原型辅酶q10和氧化型辅酶q10对我们人体的效果基本是一致的，可以抗疲劳、护心、提升精子和卵子的数量和质量，具有较强的抗氧化性。

如果没有特殊需求，日常保养也是可以选择氧化型辅酶Q10的。