背脊骨疼痛可能是由于长期久坐导致的肌肉疲劳或脊椎问题。建议您进行适当的休息和运动来缓解症状。

除了云南白药喷雾外，您还可以尝试使用止痛膏药来缓解疼痛。同时，保持良好的坐姿和进行适当的伸展运动也很重要。

在备孕期间，使用止痛膏药是可以的。但请注意遵循医嘱和说明书，避免过量使用。另外，保持健康的生活方式和饮食习惯也非常重要。