轻度贫血可以通过日常饮食和适当的补充来改善。首先，需要多吃富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。同时，根据你的情况，建议每天服用一粒补血药物。

一般来说，补血药物应该在饭后服用。对于轻度贫血，一天一粒即可。如果贫血情况较严重，可能需要增加到一天两粒。请注意，补血药物的使用需要遵循医嘱，并且在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌。