请问你的头痛是持续性的还是间歇性的？有没有其他伴随症状？

根据你的描述，可能是由于压力和不良生活习惯引起的。建议你注意休息，保持良好的作息习惯，并适当进行放松训练。对于头痛，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等进行缓解。

首先，建立规律的睡眠时间表，避免在床上看手机或电视。其次，保持舒适的睡眠环境，例如调节室温和噪音。最后，尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。如果以上方法无效，可以考虑使用一些非处方的助眠药物，但请务必在医生指导下使用。