首先，感谢您的关注。熬夜会影响身体的正常代谢和免疫系统，长期熬夜可能导致多种健康问题。对于维生素的补充，建议每天服用一粒，餐后或随餐都可以。

饭后服用是比较好的选择，这样可以帮助身体更好地吸收维生素。同时，为了改善熬夜带来的不良影响，建议您调整作息时间，保证充足的睡眠，并适当增加户外活动和运动。