首先，骨质疏松是一种常见的老年性疾病，主要是由于骨密度下降导致的。补钙是非常重要的，可以通过食物和药物来实现。对于您来说，建议每天服用一粒钙片，随餐或餐后服用即可。同时，补充维生素K也很重要，因为它可以帮助钙更好地吸收和利用。

康恩贝是正规厂家，官方店购买没有问题。至于剂量，一粒钙片已经足够了，不需要加量。补钙的同时，也要注意日常生活中的防护措施，例如避免剧烈运动、保持良好的姿势等。