根据您的描述，可能存在乳腺增生、睡眠障碍和脾虚湿重等问题。建议您服用逍遥丸和归脾丸，间隔2小时使用。同时，保持心情愉快，多出去走走，放松心情。注意观察用药效果，如果有任何不适，及时就诊。

您的症状确实与脾虚有关，归脾丸可以健脾祛湿。逍遥丸和归脾丸一般不会上火，但如果您有明显的脾气暴躁，可以加用逍遥丸。另外，稍微一弯腰就感觉腰没有力可能不一定是肾虚，也可能是腰肌劳损等其他原因。建议您先健脾，观察效果。