便秘可能与多种因素有关，包括饮食、生活习惯等。建议您每日清晨服用通用名为聚乙二醇4000的药物，可以加入食物或饮料中。

聚乙二醇4000的用法是每次3.5g（1包），一天2-3次。至少服用1周，之后逐渐减量至每日2次或1次。每日清晨都应服药。

聚乙二醇4000可以用于便秘和作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发的便秘的辅助治疗。

除了用药外，饮食也很重要。多吃高纤维食物，如新鲜蔬菜水果、全麦谷类、芹菜大白菜等粗纤维食物。每天早起饮一杯温热水，可以辅助润肠，养成定时排便习惯。多运动，尽量避免久坐！这样可以预防便秘的发生。