根据您提供的信息，可能是由于生活压力、不良的生活习惯或营养不均衡引起的。建议您每天晚上临睡前半个小时服用一粒补充剂，并用热水泡脚以放松身体。

长期服用补充剂确实需要谨慎。您可以适当减少用量或间隔服用。同时，保持良好的生活习惯和均衡的营养摄入也非常重要。