亚健康状态是指身体机能下降、抵抗力减弱的状态。可以通过合理的营养调理来改善。首先，需要保证三餐规律，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类和低脂肪蛋白质食品。同时，适当补充一些营养素，如维生素C、E和锌等，可以帮助增强免疫力。

是的，男性也可以食用这种保健品。每盒有60粒，可以连续服用一个月。每天建议服用2粒，早晚各一次。请注意，这种保健品属于长期使用的产品，一个月内可能不会有明显的效果，但长期服用可以改善亚健康状态，增强体质和免疫力。

连续服用一个月后，可能会感觉精力更充沛，免疫力有所提升。同时，这种保健品也可以辅助美白皮肤。请记住，任何保健品都不能替代健康的生活方式和均衡的饮食。