夜间腿抽筋和膝盖不适可能是由于多种原因引起的，包括缺钙、肌肉疲劳、神经问题等。需要进一步了解你的情况。请问你有没有其他伴随症状？多久了？是否有用过药物？

了解了。根据你的描述，考虑到你可能存在钙缺乏的情况，建议你继续服用钙片。同时，注意清淡饮食，合理运动，避免烟酒和辛辣、生冷、油腻食物。如有不适，及时就诊。

除了上述建议外，建议你在睡前进行适当的放松和伸展运动，避免长时间站立或坐着不动。另外，保持良好的睡眠质量也很重要。