根据你的描述，可能存在某些营养素的缺乏或不平衡。首先，建议你进行全面的身体检查以排除潜在的健康问题。同时，合理的饮食和适当的营养补充也非常重要。

针对你的情况，建议你选择含有维生素C、维生素D、B族维生素和铁等营养素的营养包。这些营养素可以帮助提高免疫力和改善疲劳感。一般来说，间断性服用这些营养包是安全的，可以长期服用。具体来说，可以持续服用2~3个月左右，然后间隔1~2个月再次服用。请注意，过量服用可能会引起不良反应，所以一定要按照推荐剂量使用。