你的症状确实符合乳糖不耐受的特点。建议你在日常生活中减少或避免摄入含乳糖的食物，例如牛奶、奶酪等。同时，可以尝试使用乳糖酶来帮助消化乳糖。

乳糖酶可以直接加入牛奶中，建议每次使用一条，一天一次，早上喝。与益生菌的搭配可以增强肠道健康，建议滴入一滴益生菌到牛奶中一起饮用。

是的，可以直接将乳糖酶和益生菌混入牛奶中饮用。请注意，除了药物治疗外，日常生活中也需要注意补充富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。