增肌粉在正确使用下是安全的。它主要用于营养补充和增肌塑形，促进肌肉生长和改善身体机能。然而，长期过量使用可能会增加胃肠消化负担，特别是对于有肝肾疾病的人群。因此，建议按需补充以获得最佳效果。

增肌粉可以在运动前后使用。它有助于肌肉生长，并且对于想要增重和长肌肉的人群也有一定的改善作用。请注意，合理的饮食和适当的锻炼同样重要。