首先，针对您的肠胃不适，建议您选择易消化的食物，并避免过度油腻或刺激性食物。同时，增加有氧运动可以帮助改善肠胃功能。对于骨盐量高的问题，需要控制日常饮食中的钠摄入，多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品等。

根据您的情况，蛋白质的摄入量是合理的。您可以选择分离乳清蛋白粉作为补充，它更易于消化吸收。另外，平时要注意均衡饮食，适量运动，避免过度劳累。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如有其他问题，欢迎随时咨询。