你的症状可能是由于压力过大、不良的生活习惯或者其他潜在的健康问题引起的。首先，建议你每天晚上保持规律的睡眠时间，避免在床上使用电子设备。同时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

如果你的失眠问题持续存在，可以考虑使用一些非处方的安眠药来帮助你入睡。请注意，使用任何药物都需要在医生或药师的指导下进行。此外，保持健康的饮食习惯，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，也可以改善你的睡眠质量。

一般来说，安眠药的用法是口服，一次4片，一日2次。一个完整的疗程通常是2周。请务必按照说明书或医生药师的指导使用药物，并在用药过程中注意观察自己的身体反应。