如果有疼痛，选择绿标的氨糖软骨素可以帮助修复受损关节软骨，恢复运动功能，延缓氨糖流失，保护蜕变的骨关节，舒缓关节，营养软骨，修复软骨，润滑关节，增加骨密度。每天一次，随餐服用三粒。同时，平时应注意生活规律，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当吃一些坚果，禁止吸烟和饮酒，以利于身体健康。

除了上述建议外，避免长时间站立或坐着，保持良好的体重，减轻膝关节的压力也很重要。另外，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！