专业擅长：营养相关咨询，擅长医学营养减重、孕期营养、医学护肤、儿童营养、超重肥胖、四高调理、更年期综合征等营养管理管理，参与三甲医院营养减重19年，服务减肥群10几个，美容护肤、孕婴母婴护理等也尤为擅长，工作19年一直从事医学教学工作，主涉及母婴护理。自己通过营养减重7个月瘦身60斤，同时帮助上万人减重成功，希望能帮助更多有需要的人获得健康，做健康的第一责任人。
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王志平医生
从你的描述来看，你的饮食和运动习惯可能需要调整。首先，早餐应该更加丰富，建议添加一个鸡蛋来增加蛋白质的摄入。其次，虽然你每天都有运动，但是否可以尝试增加运动强度或时间？此外，蔬菜的摄入量也需要增加。
患者
王志平医生
你的蛋白质摄入量可能不足，建议在早餐中添加鸡蛋，并在午餐中增加肉类的摄入。蔬菜的摄入量也需要增加，特别是深色蔬菜。同时，水果不能完全替代蔬菜的营养价值。
患者
王志平医生
蛋白棒可以作为加餐的选择，但正餐的营养也非常重要。建议你在早餐中添加鸡蛋，并在午餐中增加肉类的摄入。同时，蔬菜的摄入量也需要增加。对于睡眠问题，建议你保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。