甲状腺癌切除手术后，出现便秘和失眠是常见的现象。益生菌可以帮助改善肠道菌群，缓解便秘。对于失眠，建议保持规律的作息时间，避免过度疲劳。益生菌的使用方法是每天1-2次，早上或下午4点各一袋，泡水喝或加入牛奶。冲泡时注意温度，使用37度以下温水。饭前半小时左右服用可以缓解便秘，饭后半小时左右服用可以帮助消化。同时，益生菌与咖啡、药物、茶叶的使用应间隔2小时。