关节不适可能与年龄、生活习惯等因素有关。建议每三个月为一个周期来调理改善，每年可以服用两个周期，中间建议间隔1~2个月。长期服用并非必要，根据个人情况调整。

便秘可能与饮食、生活习惯等因素有关。除了益生菌，平时多吃富含纤维的食物，适当增加饮水量，顺时针轻柔按摩腹部，促进肠道蠕动。也可以吃一些带子的水果，如火龙果、猕猴桃等。益生菌调理改善好了，可以停服。

不需要每天都吃益生菌。可以坚持服用一段时间调理改善好了停服就可以的。