首先，针对您的高血压、糖尿病和血脂异常，建议您可以考虑服用鱼油。鱼油富含Omega-3脂肪酸，能够帮助调节血脂、降低血液粘稠度、辅助调节血压，预防血栓形成，并且对头晕、头痛、四肢麻木等症状也有一定的缓解作用。同时，鱼油还能提升记忆力，保护心脑血管和眼睛，对皮肤、关节和毛发等也有好处。

鱼油的服用方法很简单，每天一次，一次一粒即可。可以在饭后服用，早中晚都可以，没有特定的时间。对于您这个年龄段的人群，除了服用鱼油外，还需要注意生活规律，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当的吃一些坚果，禁止吸烟和饮酒，这些都有利于身体的健康。